manfaat daun singkong yang sangat baik

 menangani masalah pangan dan pertanian, singkong (Manihot Esculenta Crantz) merupakan sumber kalori 
 terutama di daerah tropis seperti di Asia, 
Afrika dan dan daerah Amerika.

 Diindonesia memanfaatkan singkong sebagai bahan makanan,
 Semua bagian dari tanaman singkong mempunyai manfaat, mulai dari batang, akar,
 hingga daun.

berikut adalah manfaat dari tumbuhan singkong (Manihot Esculenta Crantz).

1. sebagai Sumber tenaga
Kandungan berbagai macam protein asam amino esensial yang terdapat pada daun singkong memiliki sumber
 tenaga atau energi bagi manusia. Zat asam amino esensial yang membantu mengubah
 karbohidrat menjadi energi yang digunakan tubuh saat dalam bekerja atu beraktivitas.

2. sebagai Metabolisme tubuh
Daun singkong mengandung kaya sumber protein nabati.
 yang di dalam Protein nabati banyak mengandung vitamin B yang dibutuhkan tubuh
 untuk membentuk sel-sel tubuh yang akan membentuk enzim-enzim yang membantu proses
 metabolisme dalam tubuh.

3. sebagai Sumber antioksidan
Daun singkong menjadi sumber antioksidan yang sangat baik dalam mencegah zat-zat radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Radikal bebas menjadi salah satu penyebab 
berbagai penyakit-penyakit berbahaya seperti kanker, dan lain-lain.

4. sebagai pengurus tubuh atau Diet
Manfaat daun singkong telah di gemari oleh banyak wanita.
 karena daun Singkong sangat baik untuk seseorang yang sedang menjalankan diet.
 Selain dari kalori yang rendah, kandungan serat dan protein yang tinggi sangat ideal
 untuk menu yang ingin menjalani atau yang sedang diet.

5. sebagai Regenerasi sel tubuh
Asam amino esensial yang terdapat dalam daun singkong adalah salah satu sumber penting dalam
 menjaga dan meregenerasi sel dalam tubuh. Asam amino merupakan protein yang dapat membantu 
dalam menumbuhkan sel yang rusak agar dapat berfungsi normal kembali.

6. sebagai Pencernaan
untk melancarkan pencernaan, sayuran sangat baik untuk di konsumsi termasuk daun singkong.
dikarenakan kandungan yang sangat baik dan banyak yang terdapat pada daun singkong.


            itulah beberapa manfaat daun singkong yang dapat diulas oleh 45sempurna

Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat

Selamat datang kembali di 45sempurna, kali ini membagikan tentang “ Cara Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat “.  

Kesehatan sangat penting bagi kehidupan agar bisa melakukan hal yang diinginkan, Oleh karena itu untuk tetap hidup agar selalu sehat sangat banyak orang melakukan apa saja. Segala cara yang dilakukan agar hidup sehat sangat beragam usaha yang dilakukan oleh banyak orang.

Tak jarang cara yang dilakukan menghabiskan banyak biaya untuk menjaga diri untuk tetap sehat, bahkan juga kadangkala tidak memerlukan biaya sama sekali. Tetapi tentunya butuh ekstra kesabaran dan ketelatenan yang hanya sedikit orang bisa untuk tetap konsisten.

Berikut cara hidup sehat yang dapat senantiasa dalam menjalani hidup.

• Perbanyak minum air putih
  
  Sebagian besar dari semua orang kurang minum air setiap harinya, Ini yang tidak baik sebab diketahui air sangat penting bagi tubuh.
  Dalam kondisi iklim dan cuaca, umumnya memerlukan 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul tanda2 seperti misalnya; urine berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segeralah minum air, karena hal tersebut tanda-tanda tubuh mulai kekurangan cairan.
  

• Tidur dan beristirahatlah yang cukup

Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal. Tetapi bila tidak beristirahat dengan baik, Anda bisa mengkompensasi dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Cukup istirahat dan tidur juga mencegah penuaan dini.

• Berolahraga Teratur

Berolahraga setiap hari membawa manfaat bagi kesehatan, menurunkan risiko penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan penurunan berat badan. Untuk berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran, berjalan kaki atau aktifitas sehari-hari seperti memilih untuk naik tangga dan buka lift akan menjadi aktivitas pengganti olahraga yang mudah dan murah.

Adapun makanan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, yaitu :

• Makan lebih banyak buah

Makanlah lebih banyak buah dan kurangi vitamin sintetis. Ada banyak jenis buah yang dapat dikonsumsi yang menyehatkan

• Makan lebih banyak sayuran

Sayuran sangat penting untuk kesehatan. Para ahli menyarankan bahwa setidaknya harus mengkonsumsi 5-9 porsi per hari buah-buahan / sayuran. Kebanyakan orang yang kurang menyenangi untuk mengkonsumsi sayuran, dan tentu tidak baik untuk kesehatan kita.

• Pilih makanan berwarna cerah sebagai

antioksidan
Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya tinggi dalam antioksidan. Antioksidan sangat diperlukan oleh tubuh karena dapat menghilangkan dan menangkal radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel-sel pada tubuh.
Mengkonsumsi sayur dan buah dengan warna-warna yang berbeda, seperti;

1. putih(Pisang, jamur),
2. Kuning(Nanas, Mangga),
3. Orange (Jeruk, Pepaya),
4. Merah(Apel, Stroberi, Tomat, Semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun, Selada, Seledri),
5. Ungu/Biru (Buah Berry, Terong, Buah Plum).

Diet Warna ini juga baik menjaga diet yang menyehatkan serta membentuk tubuh ideal

• Kurangi makanan olahan dan makanan dalam kaleng

Hindari makanan  olahan seperti dalam kalengan karena berbagai alasan seperti misalnya;

nilai gizi yang sering tidak sempurna, adanya tambahan pengawet yang dapat berdampak buruk untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam jangka waktu panjang. Bahkan juga penambahan garam yang harus dipertimbangkan sebelum mengkonsumsi makanan olahan atau kalengan

Cara Mengatasi jika suah tidur

Semua mahkluk hidup membutuhkan istrahat terutama manusia, karena manfaat tidur sangatlah penting bagi kehidupan dan terlebih lagi untuk kesehatan.
Yang perlu diingat,terlalu banyak atau kurang tidur ternyata dapat dipengaruhi oleh beberapa macam hal, contoh seperti penyakit dan lain-lain. 

Menurut para ahli,  jam mulai tidur yang berbeda, misalnya tidak selalu cocok tidur pada jam 10 malam.  Bisa membuat waktu tidur yang sesuai dengan rutinitas harian atau kesibukan yang mungkin sedang dikerjakan, selama mencukupi waktu istirahat yang dibutuhkan. 

Ada beberapa macam untuk mengatasi jika susah tidur, yaitu :

• lavender

Lavender terkenal dengan bunga yang berwarna ungu cerah. Aroma bunga lavender sering dimanfaatkan sebagai  terapi yang dapat menenangkan tubuh sekaligus mempercepat tidur Mencium aroma lavender lebih kurang selama 30 menit sebelum tidur mampu untuk meningkatkan kualitas tidur.

• glycine

Glycine merupakan asam amino yang peran penting dalam kerja sistem saraf tubuh. Di sisi lain, glycine dapat berfungsi memperbaiki kualitas tidur, dengan cara menurunkan suhu tubuh guna menandakan sudah waktunya untuk tidur.
Glycine tersedia dalam bentuk pil ataupun bubuk, yang bisa dilarutkan dengan air.  kandungan yang terdapat pada glycine dari sumber makanan seperti daging, telur, unggas, ikan, kacang, bayam, kubis.

• passion flower

Passion flower berasal dari Amerika Utara yang digunakan sebagai obat tidur alami, khususnya untuk mengatasi insomnia.
Secara keseluruhan, kualitas tidur cenderung lebih tinggi pada kelompok yang minum teh passion flower, dibandingkan teh peterseli.

• magnesium

Mungkin yang banyak diketahaui bahwa magnesium penting untuk fungsi kerja otak dan jantung. Namun ternyata, mineral yang terlibat dalam ratusan proses di tubuh manusia bermanfaat untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga membuat lebih cepat terlelap.
Tidak jauh berbeda dengan melatonin, Bisa menambah kadar magnesium dalam tubuh dengan mengonsumsi suplemen maupun makanan. Kacang-kacangan,  sawi hijau, biji gandum utuh, serta ikan alpukat, pisang, susu, bayam, brokoli,, merupakan beberapa makanan yang bisa membantu mencukupi kadar magnesium dalam tubuh.

• akar valerian

Valerian adalah tanaman herbal yang sudah bertahun-tahun lamanya digunakan sebagai pengobatan alami untuk mengatasi gejala kecemasan, depresi, menopause, hingga sulit tidur.
 pemakaian valerian dalam jangka pendek masih tergolong aman untuk dewasa, dan jarang peserta yang mengeluhkan efek samping yang serius. Yang harus diketahui, akar valerian sebaiknya dihindari oleh ibu hamil atau menyusui.

Itulah beberapa kumpulan untuk mengatasi jika susah tidur.
                Baca juga tentang Obat Untuk Asam Lambung

Obat Untuk Asam Lambung

Asam lambung atau gastroesophageal termasuk penyakit pencernaan kronis dan menimbulkan nyeri pada ulu hati. Penyakit asam lambung selain dapat diatasi dengan obatan medis, terdapat juga cara alami untuk meredakan gejala asam lambung. Beberapa jenis makanan dan tanaman herbal, terdapat pula beragam buah untuk meredakan gejala asam lambung.

Untuk menetralisi penyakit asam lambung dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak, menu tinggi serat yang terdapat pada biji-bijian, sayuran, hingga daging, berikut makanan dan buah diantaranya :

• Buah melon dengan kadar pH 6,1 baik untuk penyakit asam lambung. Namun ada juga yang menghindarinya.

• Selain buah untuk asam lambung, terdapat jenis makanan yang dapat membantu meringankan gejalanya, salah satunya adalah oatmeal. Selain makanan yang bagus untuk die, baik juga untuk penyakit asam lambung karena dapat menyerap asam yang ada didalam lambung sehingga dapat mengurangi gejala penyakit asam lambung.

• Sayuran yang Hijau. Sayuran hijau seperti kacang hijau,mentimun dan lain-lain merupakan sayuran yang rendah lemak dan sangat rendah kandungan kadar gulanya. Sayuran yang hijau dapat mengurangi asam lambung.

• Daging yang rendah lemak. Daging yang sangat rendah lemak yaitu, danging sapi, ayam, dan ikan. Daging ini diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus.

• Jahe, Adas.Ada beberapa jenis tanaman herbal yang dapa mengobati penyakit asam lambung, yaitu jahe, adas. Jahe sudah lama dikenal sebagai obat anti-inflamasi yang dan merupakan pilihan untuk membantu meredakan gejala penyakit asam lambung. 

• Pisang. Pisang dapat dikonsumsi sebagai buah untuk penyakit asam lambung. Kandungan  pH 5,6 yang terdapat pada pisang sangat baik untuk membantu meringankan gejala asam lambung. Tapi perlu diingat bahwa tidak semua penyakit asam lambung bisa mengonsumsi buah pisang ini.

Ada yang perlu diingat bahwa obat tidak ada yang mampu mengatasi semua jenis penyakit. Jika penyakit memang sudah parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

sekian semoga informasi ini bisa membantu bagi siapa yang mmbutuhkan.

Obat kulit gata karena iritasi atau alergi

Kulit gatal sering terjadi pada manusia karena reaksi gigitan, kondisi kulit seperti eksim, atau cuaca dan lainya. Untuk melindungi hal tersebut ada berbagi cara salah satunya adalah, dengan adanya bahan dan tumbuhan alami yang sangat mudah didapatkan dan digunkan untuk mengatasi alergi.

Berikut adalah kumpulan bahan dan tumbuhan yang dapat menanggulangi gatal akibat alergi, yaitu :

• Lidah buaya

Lidah buaya sudah dikenal mempunyai berbagai manfaat, yang dimana mampu untuk meredakan iritasi dan alergi. Gel lidah buaya bisa oleskan ke kulit yang terkena iritasi dan gatal.

Lidah buaya memiliki sifat antimikroba yang dapat mencegah berkembang iritasi menjadi infeksi.

Lidah buaya bertindak sebagai antiradang alami yang membantu mengurangi kemerahan, radang, dan nyeri yang berhubungan dengan iritasi kulit.

Lidah buaya memiliki sifat penenang yang dapat mengatasi kulit gatal.

• Cuka apel

Cuka apael mampu dapat mengatasi kulit yang gatal karena iritasi kulit akibat alergi. Dapat menggunakan kompres kapas rendaman cuka apel untuk mengatasi kulit gatal.

Sifat antiseptik dan antifungi yang ada pada cuka apel membantu meringankan infeksi kulit. Selain itu, dapat membantu mengurangi kulit kering, yang dapat menyebabkan iritasi.

• Centella asiatic (pegagan)

Pegagan adalah tanaman yang digunakan untuk mengobati luka ringan. Pegagan ini mengandung bahan kimia triterpenoid yang berguna untuk mempercepat penyembuhan luka, dapat meningkatkan antioksidan di kulit yang iritasi. 

asiaticoside dan madecassoside yang terkandung pada pegagan mampu meningkatkan produksi kolagen dan dapat mempercepat prosesnya penyembuhan kulit yang terkena iritasi. 

• Minyak kelapa

Minyak ini dipercaya dapat mengobati berbagai masalah kulit seperti kulit gatal, jerawat, psoriasis, dan eksim. Minyak kelapa mengandung protein yang dapat membantu proses regenerasi kulit, yang sudah jelas artinya dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak, mencegah terjadinya iritasi pada kulit.

Minyak kelapa efektif digunakan untuk melembabkan kulit terutama pada kulit kering.

7. Baking soda

Baking soda, obat alami untuk ruam kulit yang gatal. Berikan secangkir baking soda di wadah yang sudah di isi dengan air yang sejuk, lalu berendam selama sekitar  kurang lebih setengah jam atau 1 jam. 

Bisa juga dengan cara mengompres area kulit yang gatal karena dengan waslap atau handuk bersih yang sudah direndam air yang sudah di campur bakingsoda.

• Kulit buah

Anti radang yang terkandung pada kulit semangka, berfungsi menenangkan iritasi gatal pada kulit. Namun ada juga kulit buah yang bisa di gunakan untuk mengobati iritasi, yaitu kulit pisang, dapat mengatasi kulit gatal kemerahan, karena dapat melembabkan kulit.

• Minyak zaitun

Minyak zaitun dapat menyembuhkan kondisi kulit kering, gatal, atau iritasi kemerahan. Kandungan oleochantal yang terdapat pada Minyak zaitun bisa menghilangkan rasa tidak nyaman akibat peradangan di kulit, khususnya wajah.

Itulah beberapa bahan yang dapat mengobati iritasi pada kulit.
 Baca juga tentang Mengobati Jamur Penyebab Keputihan Pada vagina

Penyakit Lupus, dan pengobatan

Lupus adalah salah satu penyakit yang paling dikenal penyakit otoimun atau eritematosus sistemik (LES), Dalam keadaan normal sistem imun (kekebalan tubuh), bertugas mempertahankan ancaman dari luar seperti bakteri, virus, parasit dan jamur. Pada otoimun terjadi sebaliknya, Sistem imunnya menyerang organ-organ.

Ada beberapa jenis penyakit lupus yang ada, yaitu:

1. Systemic lupus erthematosus (SLE), merupakan jenis lupus yang menyerang berbagai jaringan seperti, sendi, kulit, otak, paru-paru, ginjal, dan pembuluh darah.
2. Discoid lupus erthematosus, adalah jenis lupus yang menyerang jaringan kulit, sehingga menyebabkan ruam.
3. Neonatal lupus adalah penyakit lupus yang menyerang bayi yang baru lahir. Penyakit ini memiliki kelainan antibodi.
4. Lupus akibat obat-obatan, gangguan ini biasanya hanya dialami dalam waktu yang singkat saja. Jadi menimbulkan efek samping yang gejalanya mirip lupus. Kondisi  akan membaik kalau penggunaan obat dihentikan.
5. Subacute cutaneous lupus erythematosus, merupakan lupus yang membuat jaringan kulit luka dan terbakar ketika terkena sinar matahari  langsung.

Ciri-ciri pe nyakit lupus

Lupus jenis penyakit ini muncul dengan gejala dan tanda yang hampir mirip dengan penyakit lainnya. Cenderung sangat sulit untuk dideteksi.

Berikut adalah beberapa gejala dan tanda yang biasanya dialami.

1. Nyeri sendi
2. Sendi bengkak
3. Mulut atau hidung mengalami luka yang tak kunjung sembuh berhari-hari hingga berbulan-bulan.
4. Di dalam urin terdapat darah atau bahkan protein (proteinuria)
5. Terdapat ruam-ruam di berbagai permukaan kulit
6. Rambut rontok
7. Demam
8. Kejang-kejang
9. Dada sakit dan sulit bernapas akibat peradangan pada paru-paru

Pengobatan yang dilakukan adalah dengan cara memberikan obat untuk meringankan gejala atau gangguan kesehatan lain. Obat yang diberikan yaitu ;

1. Obat anti-peradangan nonsteroid.
Obat ini berfungsi sebagai penghilang rasa sakit untuk mengatasi rasa nyeri, demam, dan sendi bengkak. Contoh dari jenis obat Obat anti-peradangan nonsteroid adalah naproxen, ibuprofen, dan motrin, dan beberapa  memiliki dosis dan efek samping yang kuat harus menggunakan resep dokter.

2. Obat antimalaria
Obat ini digunakan untuk mencegah dan mengatasi penyakit malaria. Namun obat malaria dibutuhkan untuk mengatasi gejala nyeri sendi, ruam kulit, peradangan pada selaput jantung, serta demam.

3. Kortikosteroid
Obat jenis ini dibutuhka untuk mencegah peradangan yang sangat rentan terjadi pada tubuhnya. Obat kortikosteroid memiliki efek samping jangka panjang yang bisa menaikkan berat badan, membuat tulang lebih keropos, tekanan darah tinggi, dan diabetes. jadi untuk memakai obat ini harus dengan menggunakan resep dari dokter.

4. Imunosupresan
Obat imunosupressan bekerja untuk menekan sistem kekebalan. obat jenis ini dibutuhkan  sebagai sistem kekebalan tubuh. Beberapa jenis obat yang biasa digunakan adalh azathioprine, mycophenolate, leflunomide and methotrexate.

Penggunaan obat imunosupressan dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan pada hati, menurunkan kesuburan, dan meningkatkan risiko kanker. Untuk efek samping pemakaian jangka pendek yang mungkin terjadi yaitu mual, diare, dan demam.


Gangguan kesehatan yang bisa muncul karena penyakit lupus
Lupus sangat banyak, yaitu; 

1. Masalah pada paru-paru
2. Mudah terserang berbagai penyakit infeksi
3. Vaskulitis, peradangan pada pembuluh darah
4. Gangguan ingatan
5. Mengalami perubahan perilaku, seperti sering berhalusinasi
6. Kejang
7. Gagal ginjal
8. Gangguan pada darah, seperti anemia
9. Tekanan darah tinggi
10. Stroke
11. Penyakit 
12. Kanker

Makanan yang baik untuk dikonsumsi bagi  penderita lupus adalah 
makanan yang mengandung zat gizi yang bisa mencegah munculnya lupus, yaitu;

1. Makanan dengan antioksidan.
 buah-buahan dan sayuran.
2. Makanan yang megandung omega-3
ikan salmon
3. Makanan dengan kalsium dan vitaminD
 susu, sayuran yang berwarna hijau tua, serta kacang-kacangan.

baca juga: 6 buah untuk perawatan alami